×

[PR]この広告は3ヶ月以上更新がないため表示されています。
ホームページを更新後24時間以内に表示されなくなります。

wii fitでプレイ可能なヨガエクササイズの種類

ヨガとは、体を引き締めて、柔軟性に優れた体作りに効果的な運動のことをいいます。
wii fitでは最近流行の「ヨガ」もプレイできるのです。
wii fitでプレイできるヨガのエクササイズをは以下の内容です。
まず、腹式呼吸ですが、これはヨガの基本中の基本となる呼吸法のことをいいます。
姿勢と重心を意識しながらゆっくりと呼吸をしていきましょう。
英雄のポーズは、片方の足をバランスWiiボードに乗せて、もう一方の足は後ろに伸ばし、両手を真っ直ぐ横に広げます。
このとき前足に掛かる重心を意識するのが大事です。
三日月のポーズは、両腕を上に真っ直ぐに伸ばして、左右に身体を曲げ、ウエストラインを意識しつつ伸ばします。
太陽礼拝は、両腕を真っ直ぐ上に伸ばし、少し後ろのほうに反り返るようにして伸展します。
そして、息を吐きつつ両手をつま先につけます。
立ち木のポーズは、片足のみで立つ姿勢を取り、腕を真っ直ぐ天井に伸ばしていきます。
そして、重心を意識しつつ体勢を維持させ、バランスを整えます。
やしの木のポーズは、まず、引っ張られるような感じで踵を上げ、つま先立ちになった状態で両手をうしろに真っ直ぐ伸ばしていきます。
ひざを抱えるポーズは、その名の通り片足で立った状態から、左右のバランスに気をつけながら、もう片方の足のひざを体のほうへ引き寄せます。
腰掛けのポーズは、空気椅子のような感じで両手を真っ直ぐ前に伸ばした状態から、両膝を曲げ、腰を落とした状態を保たせます。

wii fitでヨガをプレイしてみた感想

wii fitではヨガもプレイ可能です。
では、実際にwii fitでのヨガをプレイしてみた感想を簡単に記します。
これまでヨガを経験したことがないので比較することは出来ませんが、バランスWiiボード上で指定されたヨガのポーズをとると、いかに自分がふらふらしているかが分かります。
これは重心をリアルタイムで計測してくれるためです。当然、正しい姿勢によって安定させないと点数は低くなりす。
そもそも、フィットネスジムでは点数による評価をしてくれるわけではないので、ある意味ではシビアです。
ヨガのトレーニングは、同じ姿勢を続けるものが多く、それほど派手に筋肉を動かすというわけではない。
なので、ずれた重心をすぐに検知されて、「ふらふらしてますよ」や「勢いをつけすぎると腰に負担が‥」などのアドバイスをされてしまいます。
この監視体制はとてもじゃないですがフィットネスジムでは味わえない感覚でしょう。
重心位置は「赤い点」で画面上に表示されます。
その赤い点が、指定された枠の中で動かないようにしなければならないのですが、ヨガのポーズを維持したままでこれをするのはとにかく難しいんです。
呼吸をしただけで、前後左右に動いていくのがわかります。
感覚的にいうと、ヨガのトレーニングビデオを観ながらやるものと変わりません。
しかし、それではマネするだけだった姿勢も、キチンと重心ということでチェックしてもらえるというだけでも、ビデオとは違う効果が期待できます。

wii fitでプレイできるバランスゲームについて

wii fitでは大きく分けると4種類のジャンルのトレーニングがプレイ可能です。
そのうちのひとつに「バランスゲーム」があります。
バランスゲームとは、その名の通りバランス感覚を養っていくためのゲームです。
バランススキー:体を傾けてスキーで滑りながら、いくつもの旗を上手に通過していきます。
スキージャンプ:体の重心を上手く調整しながら、タイミング良く膝を伸ばし、ジャンプします。
バランススノボー:このゲームのみバランスwiiボードを縦にして置きます。ただしレギュラースタンス。左足が前ですね。
ヘディング:飛んできたサッカーボールを、体重移動を駆使してヘディングします。
座禅:このゲームのみバランスwiiボード上に座ります。タイトルの通り座禅を組んで、あとは、とにかく動かないようにしながら180秒間耐えるのがこのゲームの目的ですね。
ペンギンシーソー:重心を移動させ、ペンギンを操作していき魚を捕獲するゲーム。
コロコロ玉入れ:体重移動を使いつつ、ステージの穴にボールを落としていきます。
綱渡り:miiがロープから落ちないように左右のバランスを意識しつつ足踏みをしてゴールを目指します。
バランスmii:重心を傾けるとその方向へ動く、シャボン玉に乗ったMiiでゴールを目指すゲーム。
wii fitでプレイ可能なバランスゲームは以上の9種類となります。
バランス感覚は勿論、敏捷性なども向上させる効果があります。

Copyright © 2007 wii fitでヨガ・バランスゲームをしよう!!